מנצחים את החרדה!

ב 07.10.23 מדינת ישראל התעוררה למציאות אחרת.

מדינה שלמה בחרדה.

התקף חרדה ממוצע, מתחילתו ועד לשיא עוצמתו, נמשך לרוב בין שתיים לחמש דקות, מניסיון אישי לעיתים היא יכולה להמשך גם כמה שעות כאשר אין כלים פשוטים ונכונים להתמודד איתה.

התחושה במהלך התקף חרדה מאוד מפחידה, ועלולה להיות מלווה בפחד ממוות לרוב עם תחושות גופניות של עלפון, דופק לב מהיר, הזעה, תחושת חום וסחרחורת ועוד.

בסדנה הזו נבין מה זו חרדה ואיך אנחנו יכולים לעצור אותה בצורה מהירה ופשוטה.

נלמד ונתרגל כמה כלים פשוטים שכל אחד יכול לבצע גם לעצמו וגם לקרובים אליו במידת הצורך ברגע של חרדה או רגע לפני שהיא מתחילה ובכך למנוע אותה.

מה זו חרדה?

5 שיטות פשוטות להתמודדות עם חרדה.

מודל אפרת בשעת חרדה.

שיחה נכונה.

תרגול נשימה.

רשימת הרגעה.

נקודות לחיצה.

מנטרה יומית קצרה מותאמת אישית לכל משתתף.